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目錄
〈自序〉
十一年前不懂，跌跌撞撞才知天命的取捨抉擇

第一篇 生活的平衡與取捨
1人生沒有平衡，只有「取捨」
2宅男醫師聽演場會，只為了太太臨終的一句話
3因為「愛」，讓一切變得可能
4家庭、工作、夫妻、親子，職業婦女的四難局面
5當正向樂觀的人說「不想活了」……
6如果另一半一整年沒有薪水
7四碗泡麵拚出的肉圓金氏紀錄

第二篇 職場的平衡與取捨
8工作與生活如何平衡？怎麼取捨？
9中年大叔的進擊
10轉換跑道兩頭空，只有無奈？
11離職該多久前提出？能讓新公司等多久？
12「要」很簡單，「不要」需要勇氣
13老鳥菜鳥都該懂的職場規則
14只做喜歡做的事，如何期待領高薪？
15你真的適合打掉重練嗎？
16一年的工作重複二十遍，還是真有二十年資歷？
17年少得志vs.職場第二春
18不追求晉升，也可以是人生勝利組嗎？
19人生每一段路都不會白走

第三篇 管理的平衡與取捨
20部屬年紀大、資歷深，主管怎麼當？
21「與世無爭」沒有錯，「外熱內冷」可調整
22當員工像變心的女朋友
23為什麼員工能力越強，越容易離職？
24升不上去，是老闆還是自己的問題？
25天天私聊，就是老闆愛將？
26老闆機車，你要比他更機車
27主管沒擔當，是誰縱容的？
28留住員工不靠加薪，靠什麼？
29如何用人，才能留人？
30讓自己「不舒服」一點，就是最有效的激勵

第四篇 人際關係的平衡與取捨
31人與人信任感的大考驗
32朋友，是在一起不說話也不會尷尬的人
33需要喘口氣時，誰能出手救你？
34人在江湖走，不能沒有「人際敏感度」
35同事、朋友之間，再難開口的話，也要嘗試說清楚
36職場修練，認真「鬥」就輸了
37加入「小圈圈」前，要先搞懂的一件事
38離職那一刻才明白的事
39你能用溫暖的心對待他人嗎？
40比追求成功更快樂的事

第五篇 學習的平衡與取捨
41競賽場上，難忘的三堂課
42處順境、逆境之道
43管理時間，等於管理專注力
44一個小改變，MARCH換成BMW
45「從零開始」的王牌
46什麼都不缺，為什麼還是不快樂？
47來不及吹奏的薩克斯風
48公司福利好，從菜鳥待到退休？
49旅途中，談價也可以很美妙
50像魚一樣思考、前進，享受自由
51寫給二十歲自己的一封信
52在演唱會上，體會復刻的職場價值

〈專文推薦一〉
取所當取，捨所當捨的精彩人生
王永福

夏天，是我們企業講師這個行業最忙碌的季節，企業年初要做計劃，年底要追進度，在一年的中間，是進行培訓最好的季節。因此，有很多的課程或訓練案，都會安排在這個時間。很多企業講師朋友，也在這個季節忙得不亦樂乎，讓自己整年度的績效，能夠因為這段期間的忙碌而有大幅的成長。但今年夏天，我卻帶著老婆小孩，去澎湖望安小島放了一個月的暑假！每天看著大海，無所事事地過了快一個月的時間。

「真好，可以放一個月的假！」朋友聽到後，總是會投以羡慕的神情！我開心地笑了笑，「放一個月的無薪假！你想要嗎？」因為身為講師，我們要上台講課才有收入。在最忙的季節安排一個月的假期，不止是跟錢過不去，而且還要推掉許多課程邀約，不小心還得罪了一些原本排定要上課的客戶。就好像一間生意很好的冰店休暑假，或者像一間知名的薑母鴨店放寒假一樣。看起來不像是很正常的決策！這樣子無薪假一個月，您真的想要嗎？

我想要！因為我選擇的不是工作，而是女兒們快樂的神情，還有家人彼此親密的時光。我想主動拿回對時間掌握的權利，在最適合的季節帶著小小朋友們出去過個暑假，也讓自己放空一下。也因為這樣，我願意付出一些必要的代價，來得到更多我想得到的。

憲哥這本新書的書名「人生沒有平衡，只有取捨」，根本就在形容我的價值觀。

在工作上，我從不求平衡展現，只是專注在一個課程，想著把簡報技巧教到最好！在生活上，我專注在某些特別的嗜好，像是 Espresso 咖啡、潛水、煮牛排，在這些領域努力鑽研，想辦法追求極致。在家庭上，我可以為了讓女兒每天看到我，總是在下課後快速趕高鐵回家，並因此推掉所有當天回不了家的邀約。在不同的領域，我追求的不是平衡，而是想辦法取捨，把選擇的東西展現到極致。我知道我自己要什麼，也知道自己不要什麼。在「取」「捨」之間，我慢慢有一些自己的想法。這樣的生活態度，也幫助我在幾個專注的領域，有了一些小小的成果。

經常會有人問我：「如果不追求平衡，又該如何取捨？」因為當您只能聚焦在一些核心，必須做出選擇時，什麼該「取」？什麼又當「捨」？這就是一門大學問了！


如果您也有這個問題，那憲哥的這本書，會教您怎麼做好「取捨」！

書中用了許多真實案例，教您如何在五個不同面向：生活、職場、管理、人際關係以及學習上，做出好的取捨。哪些是可以放棄的？哪些又一定要追求？透過憲哥生動文字的描寫，您可以從這些案例中，知道我們在人生的道路上，會遭遇什麼樣的問題，又應該用怎麼樣的態度，做出不同的人生選擇。像書中〈來不及吹奏的薩克斯風〉，講的就是我好朋友的故事。雖然最後結局令人感傷，但也希望這些取捨的故事，能夠幫助未來在面對類似狀況時，可以不再迷惘，而能選擇更好的人生。

其實「取捨」之間，更重要的是「你想要過什麼樣的人生？」身為憲哥合夥人，我總是能就近看到憲哥擁有許多不同且精彩的經歷！有時候很驚訝，他到底是怎麼做到的啊？也許當您仔細看完這些故事，您也能擁有一個取所當取，捨所當捨、沒有遺憾的精彩人生！
（本文作者為知名簡報教練）


〈專文推薦二〉
懂得進退取捨，不以有限追逐無限
何飛鵬

面對經營管理與人生的各種課題，我常覺得，有些道理如果能早點悟透會更好。可惜人往往非得歷練過些什麼，才能懂得經典名言的深刻道理。

莊子有一句話：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已。」以前讀這句話沒什麼太大感覺，現在看完文憲這本新書《人生沒有平衡，只有取捨》，讓我驚覺，這不就是莊子話語引申的涵義嗎？

這句話翻成白話文是：人的生命有限，知識卻是浩瀚無涯，以有限的人生追尋無限的知識，徒然無功！

我認為，這個「知」字代表的不只是「知識」，還可以替換成許多人生課題，從學問、名聲、金錢、成就、情感、友誼等，都能夠無窮無盡地追求，可惜人生苦短，沒有誰真可以樣樣精通、樣樣皆有，畢竟每個人每天只有二十四小時。

因此，人的一生會有許多面臨選擇的關鍵時間點，該不該放棄熟悉的行業轉行？該不該辭職自行創業？要不要爭取外派或出國工作？每個當下都有該盡的責任、該做的事情，也有現在能力所及、立即能做的事，但人會有所渴望，期待未來達成更多目標，完成更多願望，擁有更多美好事物……

看完文憲的書，我對莊子這句話的體悟更深，因為什麼都想要的結果，是什麼都得不到，反而只是徒勞。人生要進取，希望能夠有所得，不過也別忘記一點，有得也必有失，失去的東西有時是無形的，往往一時之間難以察覺。

無論是家庭、工作、夫妻、親子、人際關係，人生無法樣樣皆得，唯有學會取捨，適當的割捨與退讓，懂得選擇什麼是必須緊握手中不可揚棄的核心，才不會在人生的「得失損益表」上嚴重失衡。

如同文憲在書中說的，「取捨好難，選擇『要』，需要勇氣；選擇『不要』，更需要勇氣」。如何在關鍵時間點做出「對的選擇」，讓我們一起來學習吧！希望看完本書的讀者，也能取捨選擇出自己想要的工作與生活，活出自主的人生。
（本文作者為城邦媒體集團首席執行長）


〈專文推薦三〉
如何面對人生一連串選擇的職場智慧？
許景泰

當你真明白，人生是一連串「取捨」與「選擇」造就你是誰時，你就懂得珍惜你的每一次「抉擇」！

我踏入職場已十二年，二十六歲那年我獲得人生第一份工作，我對未來雖懵懵懂懂，尚無明確方向，但每天勤奮工作，只要醒著就是工作，從沒想過平衡，只怕自己在起跑線輸了別人。我的第二份工作是被人相中挖角的，進入了當時高速成長的網路廣告業。我格外珍惜別人看重我，給我機會，於是更加倍努力，早上坐第一班台北捷運從淡水到台北上班，下班時坐最後一班捷運回家。朋友說我太過拚命不值得，我説值不值得，應對自己所選負責，既然決定，就應當全力以赴！一方面不辜負別人給的機會，另一方面也想了解自己潛能與極限到底在哪？

我對工作好強，也對朋友重義氣。於是在二十八歲那年，朋友創業有難，面臨倒閉，我義氣用事，決定不顧一切，帶著僅有的錢，沒有太多包袱與顧慮，加入朋友的公司成為共同合夥人，展開了我創業的人生。老實說，當時這個決定可能連憲哥常提的「40%的把握」都沒有，但那時年輕就是最大本錢，我的夠義氣讓我踏上了「創業之路」。

當了老闆跟在職場上受雇非常不同，你會遇到更多「取捨」問題，你更難想像哪裡有平衡存在？你渴望獲得的解答與目標，靠的往往不是夠努力就好，還要有「想像力」和「面對挫折的能力」，更多時候還需要一點「運氣」，你才有機會看到「眼所未見之事」，成就別人認為不可能的事業。畢竟，創業是從0到1，再從1到N的事，摸索太久，你的事業會資金燒盡，宣告破產。若遇重大事情猶疑不決，搖擺不定，你的同事、員工可能也會棄你而去。你在工作、家庭、人際關係之間，也很難取得一個最好的平衡，只能期許多以包容和愛度過每一天。

在職場上打滾十多年之後，終於等到憲哥出這本書――《人生沒有平衡，只有取捨》！我一口氣看完，一邊看，一邊回顧自己的職場歷程。書中每一段職場故事，一次又一次觸動我不斷反思曾經做過的抉擇，明智？愚昧？膽怯？勇敢？犯錯？透過憲哥筆下描繪的故事與精闢觀點，相信每一位職場工作者在看完本書後，肯定都有極大的啟發。特別值得一提的是，今年我已認識憲哥三年，無論是他創業、擔任職業講師、作家、主持人，他在每一個角色，都是極盡生命最大的潛能，帶給每一個認識他的人認識最好的自己。他不只很會說，他還以強大的行動力感染周遭每一個人。通過他長期以來的職場專欄文章、生動有料的廣播主持，到現在備受廣大職場人士歡迎的「線上影音課程」，他總能以最敏銳的職場觀察、清晰的思維，不斷將這股積極、向上又富有洞見的力量，持續以各種媒介、內容形式傳播出去。這本書的出版，集合了他多年對職場深刻的思考，我堅信如能仔細閱讀，勢必對我和你在面對人生複雜、各式挑戰與問題時，都能更富有智慧！
（本文作者為SmartM世紀智庫執行長）


〈專文推薦四〉
熱情和激勵的背後，是溫柔
許皓宜

結婚以後，我一直都住在台北，但幾年前，我的全職工作仍在台中。

那是我剛到台中教育大學任教的第一年，博士班畢業後，教職工作不好找，能擠進公立大學的專業科系任教，對我來說像是天上掉下來的禮物。於是我毫不猶豫地踏進了那個陌生的城市，甚至懷抱著夢想可能有一天全家會為了我的這份工作舉家搬到台中。

事情終究非我所想的那樣，幾經討論，已經習慣了北部生活的家庭，還是以丈夫工作所在地為主，我開始了一連串台北—台中兩地通勤，把高鐵當捷運坐的日子。早先，因為新進教師負有義務行政之責，為了趕每天八點多到校，我大約五點多就起床、準備出門。出門前照例總要摸摸年幼的孩子熟睡的臉龐才捨得離開，誰知有好幾次，孩子在睡夢中睜開眼睛看我，拉住我的手臂問：「媽媽，妳不要去上班好不好？妳陪我。」

我總是為了安撫孩子，差點趕不上高鐵。坐高鐵到台中後，還要騎上二十幾分鐘的機車車程才能抵達學校。前後來來回回三年半的時間，我幾乎沒有一天不在掙扎和疲累中度過。

最後我決定離開專業系所回到台北任教，進入通識教育中心工作。離開專業系所前，很多人勸我要三思，誰知我心裡是帶著對於諮商專業的萬般不捨、卻還是充滿決心地要跨向新的領域。

因為我明白，回到家所在的地方，是我人生最重要的「平衡」。
所以我相當認同憲哥說的這個道理：「人生沒有平衡，只有取捨。」
是的，沒有平衡，只有取捨。或者該說，唯有取捨，才有平衡。

憲哥一直是我的生涯中最景仰的一位「前輩」（雖然他常常不讓我這麼稱呼他）。眾所皆知，他身上有的是熱情和激勵，但我一直看到憲哥有個隱藏版的面向，就是「溫柔」。

即使他站在講台上說話有時充滿機車，當你靜下來體會，那個惹人熱淚盈眶的背後，就是「謝文憲式的溫柔」，而《人生沒有平衡，只有取捨》這本新作品裡，我看到的就是憲哥的溫柔。

當然，各式表單、九宮格、四象限……在這套書中仍是不可或缺的系統化學習，但都是因為憲哥從一篇篇溫柔的故事著手，接著再提供我們相關議題的做法，這本書才會充滿動人的啟發和後續可行的實作空間。
我對憲哥的敬佩，在這本書後，已經要長到天山去了。誠摯推薦給你們，這個每個人的生命中都不可或缺的議題。
（本文作者為知名諮商心理師）


〈專文推薦五〉
勇敢的，給人生施展整理魔法
貴婦奈奈

喜歡憲哥這本書，就像心理治療或看電影的過程一樣，看著、聽著別人的故事，幾個小時就經歷了好幾個人生。這些主角們用他們的生命故事幫我們換來面對問題、解決問題的智慧，如此大方地給予是何等的恩惠，我邊看邊充滿感謝。

我們一生中（或一天中）要經歷的，不外是生活、學習、職場、人際和管理，我們要處理瑣碎的事務，還要處理各種關係，要愛別人又不能忘記照顧自己，想經營得完美或照顧得面面俱到幾乎不太可能，過於執著便有騎虎難下的壓力，把自己困入迷霧中原地打轉，很難找對方向走出來，導致我們在追求幸福的過程中反而最先犧牲自己的需求（關係或健康）！

我們渴望幸福，卻過得不幸福，這是多麼大的矛盾啊！仔細反思，在我們追求幸福的過程中到底發生什麼失誤？

你有沒有發現我們的時間不會變多，事情只會越來越多，該做的事以及想做的事雪片般飛來，堆積如山？憲哥嘆：「取捨好難，選擇『要』，需要勇氣；選擇『不要』，更需要勇氣。」就是這麼一回事，說「不」很難，拒絕等於失去，心靈會空一個洞，感覺遺憾，因此我們寧可拚個全身傷、滿頭包，也很少願意主動優雅退出，因為我們不想扛遺憾，那遺憾好像暗示我們做了錯誤的選擇。

你心想，不想遺憾就找個平衡點吧……

就我（這個工作狂）的經驗而言，我自認時間管理手腕很高，工作速度練就手刀般飛快，但我注意到，在這種情況下，即使我成功找到各種角色之間最厲害的平衡點，仍然是個重擔，犧牲的是肝。

認清事實之後必須承認：「就算平衡又怎樣，取捨才是王道！」

取捨是需要一點年紀，經歷一些曲折，才能生出決定和勇氣。

即使取捨使人遺憾，我還是要分享一個正向的結尾。

所謂的「捨」不見得是完全放棄，它可以是一種排序，現在還不是最必要的就先放下，過一陣子再說吧，也許時間一久，你也不再認為它值得抓在手上，甚至不覺得遺憾了。應付不來的工作是，太勉強的關係也是。

有些可以分給別人的工作，就大方轉介或找人合作吧，成為別人的貴人或夥伴反而有機會把屬於你自己的那塊餅做大，效果更好，效率更高，看起來是捨棄，卻是以退為進。

勇敢的，給自己人生進行一次斷捨離的整理魔法吧，把生活上大小事件全寫成清單，然後帥氣地拿起紅筆一個一個畫掉，你會發現，寫出來已經很解壓，一個一個從大腦清空、重新洗牌後的人生更解壓！
（本文作者為暢銷作家、諮商心理師、門．療育空間創辦人）


〈專文推薦六〉
面對人生，我們都需要取捨的智慧
葉丙成

我們很多人，在學生時代沒出社會之前，關注的焦點多在課業與升學。那樣的生活雖然有許多苦悶，但對大部分人來說，目標似乎很明確，反正周遭的大人都會跟我們說不要想太多，往那個目標衝就對了。於是，許多人就很「安心」地乖乖念書不想其他的事。

直到有一天，我們從學校畢業了、開始工作了，面對一個許多人都汲汲營營的世界，我們開始焦慮了。因為，在我們的面前，有那麼多的路可以走，有那麼多的選擇要做！

該選這個薪水高但比較無趣的工作，還是該選那個薪水低但感覺很有挑戰性的工作？該全心在一家公司好好耕耘，還是應該趁年輕多去幾家公司歷練增加經驗？該等比較有錢了再成家，還是應該早點選定人生伴侶一起打拚？

人生突然之間有好多選擇要做，但我們從來沒有被好好教育過該怎麼做選擇！從小到大，念什麼學校、念什麼科系、做什麼科展題目、參加什麼比賽，我們常常都是由爸媽師長幫我們做選擇。而且，我們信任他們會幫我們做「最好的選擇」，所以我們就這樣一路走過來了。如今一出社會，面對這麼多選擇要做，怎麼辦？

更慘的是，以前所依賴的爸媽師長，因為我們出社會後專業跟職場環境，已經不是他們所熟悉的，但他們仍習慣要給我們在他們心中「最好的選擇」。明明我們也知道那不是好選擇，卻得面對來自他們「善意的壓力」。都已經不知道該怎麼選了，還要面對身邊這種種的壓力。內心真是無比的焦慮、徬徨！

這種焦慮跟徬徨，都是因為我們從小到大，很少有機會培養「取捨的智慧」。這樣的智慧如何累積？除了從自己的人生體驗去一點一滴累積外，我們還可以從別人的人生經驗來幫助我們做反思、累積智慧。

憲哥這次的新書，深深刻劃了各行各業夥伴，在面對人生眾多難以取捨的選擇難題時的心路歷程。透過這些真實的人生故事，將自己投射其中，思考如果是自己在那種境地，我們究竟會如何抉擇？如何取捨？這是用五十個人的人生抉擇難題所組成的人生模擬考題，讓我們日後面對類似的真實取捨抉擇時，能夠不再那麼徬徨無措。

期待我們每個人，都能透過憲哥這本書來幫自己累積更多取捨的智慧。日後面對取捨，我們都能更加自在地面對它！
（本文作者為台大電機系教授）